Hier, wie versprochen die Dateien zum Download!
Schaue Dir gerne noch mein 90-Tage-Fitnessprogramm an mit dem bereits über 30 Frauen effektiv abgenommen haben!
90-Tage-FitnessNeustart für Frauen
Dein Programm um langfristig und ohne sinnlosen Verzicht bis zu 10 kg Gewicht zu verlieren und hinterher auch zu halten
Das erwartet Dich beim 90-Tage-FitnessNeustart
- Von einem erfahrenen Personaltrainer erstellte Trainingspläne, auf Dich und Deine Situation abgestimmt
- Persönliche Beratung zu den Trainingsplänen und Hilfe bei der richtigen Umsetzung der Übungen
- Ernährungsberatung durch einen zertifizierten Ernährungscoach, damit Du ohne unnötigen Verzicht deine Ernährung richtig stellen kannst
- 24/7 einen Personaltrainer an deiner Seite: Du erhälst wöchentliche Gruppen und 1:1 Coachings, sowie täglichen Support bei allen Fragen rund um das Thema Fitness, Ernährung, Gewohnheiten und Mindset!
- Eine dynamische Gruppe, die es Dir ermöglicht, Motivation zu tanken, dich mit anderen in Deiner Situation zu connecten, wertvolle Tipps zu erhalten und schlussendlich Erfolge auszutauschen.
Darf ich mich vorstellen…
Mein Name ist PATRIK PAUSTIAN
Sportwissenschaften B.A. & Personaltrainer
…Personaltrainer aus Schleswig, Schleswig-Holstein und betreue nun bereits seit 5 Jahren Kunden im 1:1-Personaltraining vor Ort in meinem eigenen Studio und seit 2020 auch Online!
Aktuell bin ich auf einer Mission, Frauen aus der D-A-CH Region dabei zu helfen ihren BMI zu reduzieren, ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern und den Rest von 2020 so zu gestalten, dass es das Beste Jahr ihres Lebens wird.
Mit meiner Expertise als Sportwissenschaftler und Personaltrainer habe ich dafür das 90-Tage FitnessNeustart Programm entworfen und bereits erfolgreich erprobt.
Wenn Du mehr über mich als Person erfahren möchtest, sieh dir gerne meine Homepage an und schau bei meinen Social Media Kanälen vorbei!
Jahre Erfahrung als Personaltrainer
Menschen gecoacht und zum Erfolg verholfen
Wie ich DIR, mit meinem Fitnessprogramm 90-Tage-FitnessNeustart für Frauen weiterhelfen kann
Was wird dich erwarten?
Online Gruppen-Coaching
Das Herzstück des 90-Tage-FitnessNeustarts.
Bei diesem Coaching handelt es sich um ein GruppenCoaching – Es wird einen geschützten Coachingrahmen geben, in dem es Support gibt, und kein Hate. Gerade bei sensiblen Themen wir Abnehmen, den persönlichen Herausforderungen ist es essentiell, einen supportiven Ton in der Gruppe zu haben. Du hast die Chance, dich hier mit anderen Frauen aus ähnlichen Lebenssituationen zu connecten und auszutauschen.
Es gibt Wöchentliche CoachingCalls von 60-90 Minuten – hier geht es nur um die Probleme, Herausforderungen und den Wissensaustausch. Ich werde die Calls moderieren, Dich bei Bedarf 1:1 coachen, wir werden Infos teilen und Mythen auflösen – alles um dich zu unterstützen, damit du deine persönlichen Ziele erreichen kannst!
Dieses Programm ist so designed, dass du jederzeit und von überall teilnehmen kannst und es werden dir selbstverständlich auch Aufnahmen unserer CoachingCalls bereitgestellt, sowie weitere wichtige Dokumente, damit Du nichts verpasst!
Die Ernährung
Nicht wie jede 08-15 Diät aus dem Internet.
Wir werden ganz klassisch einen Rahmen aus Kalorien vorgeben. Das entscheidende ist, aus meiner Sicht, wieder ein Gefühl für Lebensmittel zu bekommen.
Nur erzählen, welche Lebensmittel dich unterstützen ist gut, doch du musst es schwarz auf weiß sehen. Und hier geht es nicht um Punkte zählen oder ähnliches, wir machen uns bewusst, was wir unserem Körper aktuell geben, analysieren den Status Quo und treffen Anpassungen.
Wichtig ist, dass du die Lebensmittel deiner Wahl nutzen kannst. So muss nicht auf Kohlenhydrate verzichtet werden oder dein ganzer Tag aus Magerquark bestehen. Das ist kompletter Quatsch, wir haben einen Rahmen, in dem du auch mal ein Eis essen kannst.
Dein Training
Du bekommst einen individualisierten Trainingsplan.
Dieser ist genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten, egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio, sodass du in der Lage bist, dein Ziel bestmöglich zu erreichen.
Das Training wird so gestaltet, dass du es deinem Alltag anpassen kannst, und nicht umgekehrt, denn wenn es langfristig funktionieren soll, muss es für dich umsetzbar sein!
Tägliche Unterstützung
ich betreue dich täglich bei Fragen, Herausforderungen und Problemen.
Es ist ein wenig wie Schach spielen, einen Schritt von dir und einen von mir und gemeinsam spielen wir das Spiel so lange, bis du dein Ziel erreicht hast!
Ich biete Dir auch persönliche Live-Calls an, um deine ganz individuellen Fragen zu klären!
Das wird dich erwarten, wenn Du an meinem 90-Tage FitnessNeustart teilnimmst
Über die nächsten 90 Tage arbeiten wir gemeinsam daran, dass du deine ersten ~10 kg abnimmst, die ersten Veränderungen deines Energielevels und des Selbstvertrauens wahrnimmst. Hinzu gewinnst du mehr Leistungsfähigkeit, Fitness und auch deine Gesundheit wird sich massiv verbessern.
Ich zeige dir exakt, wie du deine Ernährung und dein Training gestalten solltest, um mega Ergebnisse in einem überschaubaren Zeitraum zu erzielen.
Das Entscheidende ist, dass du einen neuen Lifestyle etablierst, der dafür sorgt, dass du innerhalb eines Rahmens improvisieren kannst und Strategien hast, mit denen du jederzeit wieder zurück in die Spur findest!
Sieh Dir die Ergebnisse meiner Teilnehmerinnen an
Mega Ergebnis einer Kundin, die vor gut 3 Wochen gestartet ist. Sie war verwirrt, wusste nicht recht weiter, war sich sicher, doch schon viel richtig zu machen. Was auch stimmte, doch mit kleinen Anpassungen konnten wir hier noch ordentlich was raus holen. Vor allem das Vertrauen in ihre eigene Fähigkeit, ein essentieller Faktor beim Thema Gewichtsreduktion.
Mega Ergebnis einer weiteren Kundin, die monatelang nur 1200 bis 1400 kcal gegessen hat. Dadurch natürlich immer wieder mit dem JoJo zu tun hatte. Nun haben wir die kcal auf 1800 angehoben und sie hat abgenommen. Crazy aber so ist es, wenn man seinem Körper das gibt,
was er braucht!
… und das schaffst du auch!
- Wenn du alles 1:1 umsetzt, kannst du davon ausgehen, dass du zwischen 0,5 und 1 Kilo pro Woche abnehmen wirst.
- Du wirst lernen, wie du auch nach dem Coaching langfristig deine Ernährung gesund beibehältst und den Jo-Jo-Effekt vermeiden kannst.
- Bei Fragen wirst du so schnell wie möglich eine Antwort erhalten. Wenn du abends/nachts eine Frage stellst, dann wirst du spätestens am nächsten Morgen eine Antwort erhalten.
- Du musst nicht mehr als 3-4 Stunden pro Woche Sport betreiben. Was allerdings Sinn macht, ist mit Alltagsbewegung deine Zieltransformation zu unterstützen.
- Ich werde dir nur Informationen geben, die auch wirklich wissenschaftlich fundiert sind und dafür sorgen werden, dass du voran kommst!
Das Einzige was ich von dir erwarte ist, eine Verpflichtung zur Umsetzung des Coachings, denn ohne Aktion können wir keine Ergebnisse erzielen. Des Weiteren ist dein Vertrauen in Mich als Coach, in dich als jemand, der seine Ziele erreichen kann essentiell, um hier das Maximum herauszuholen. Solltest du Zweifel haben, wende dich vertrauensvoll an mich und wir finden für DICH die perfekte Lösung!
Schreibe mir jetzt, falls du es noch nicht bereits getan hast, über den Messenger!
Achtung, die Nächste Gruppe startet schon bald!
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Ich freue mich, von dir zu hören und bald mit Dir an Deinen Fitnesszielen arbeiten zu dürfen!
Dein Patrik
